با عرض سلام و معذزت خواهی از دوستان عزیز بابت اینکه دیر اومدم!!!
راستش از هفته پیش اینترنت خراب شده بود و به همین دلیل نمیتونستم بیام سر بزنم!!!
من که از اول میدونستم ایران یه مقام شایسته و در خورش رو بدست میاره امیدوارم در مسابقات جام باشگاهای جهان و قاره های جهان موفق و سر بلند مثل همیشه باشن!!!
سعید معروف و محمد موسوی هم که برترین مقام هارو از آن خودشون و کشورشون کردن ما هم ازشون مچکریم!
حالا منم برای اینکه از دلتون در بیارم چندتا عکس از این مسابقات میزارم:
بازگشت افتخار آفرینان ایرانی به وطن
میر سعید معروف ارزشمندترین بازیکن آسیا در این دوره از مسابقات
خوب نوجوانان ما با همه قابلیتاشون نتونستن که دو سال پیاپی اين مقام رو كسب كنن ولي بااين وجود دومی هم مقام خوبیهبنابرین ایران نایب قهرمان شد منم به نوبه خودم این رو به همه ی والیبال دوستان تبریک می گم
و وقعا از ته دلم خوشحالم واین رو می گم که ما خیلی جاتو والیبال جهان داریم
تیم ملی نوجوانان ایران توانست با ارائه یک بازی برتر تیم نوجوانان آرژانتین را با نتیجه 3 - 0 (25-18 و 25-23 و 25-22) شکست دهد و به فینال رقابتهای جام جهانی نوجوانان جهان راه یابد. حریف ایران در بازی نهایی صربستان است که توانست بر روسیه غلبه کند.
باتوجه به این که صربستان در گروه اول با ایران بازی کرده وایران ان را شکست داده این فرصت خوبی برای قهرمانی جهان شدن است
قسمت اول جمله اول: تغذيه از ويژگي هاي موجود زنده است. جمله دوم: در گرمسير، متابوليسم بدن وابسته به قند است. در سردسير، متابوليسم بدن وابسته به چربي است. جمله سوم: غذاهاي قبل، حين و پس از مسابقه، بايستي با هم متفاوت باشد. جمله چهارم: غذاي هر ملت براي خودش بهترين است. جمله ماقبل اول: مقوله غذاها به عوامل: فرهنگي، مذهبي و اقليمي بستگي دارد.
قسمت دوم جمله اول: جدول RDE، ميزان احتياج بدن را مشخص مي كند. جمله دوم: انرژي يک غذاي مناسب بايد داراي: الف: ۶٠- ٥٥ درصد از كالري موجود در غذا، بايستي مواد قندي و نشاسته اي باشد.
ب: ۲٥- ۲٠ درصد، از مواد چربي باشد:1- چربي بارز يا آشكار: مثل گوشت 2- چربي ناديدني : مثل چربي ماست و شير
ج : ۱٥- ۱٠ درصد انرژي غذا بايد از پروتئين، باشد. جمله سوم: بيش از ۱٥درصد از وزن كل بدن مردان نبايستي داراي چربي باشد. بيش از ۲٥ درصد از وزن كل بدن زنان نبايستي داراي چربي باشد. جمله چهارم: نياز يک انسان ۷٠ کيلو گرمي به پروتئين ۸٠ تا ۱٠٠ گرم است.
قسمت سوم ۱- بهترين نوع غذا، غذايي است كه زود هضم است و بين ۳ تا ٥ ساعت در معده مي ماند. ۲- موادي كه شاخص قندي بالايي دارند و مزه قند ندارند. عبارتند از: برنج- ماكاروني- سيب زميني- نان ۳- بايستي وعده اصلي غذا ٤ ساعت قبل از مسابقه ميل شود. ٤- روز مسابقه نبايد غذايي ميل شود كه اسيديته خون را بالا ببرد، مثل: زرده تخم مرغ - گوشت قرمز زياد. ٥- روز مسابقه بايستي بين ۶٠ تا ۷٠ درصد به مواد قندي اختصاص داده شود و از ماست و كشك و دوغ به علت خواب آلودگي نبايد استفاده كرد. ۶- بالا رفتن اسيديته خون باعث خستگي مي شود.
قسمت اول ۱- تمرين با هدف رسيدن به اوج عملكرد ورزشي انجام مي شود. ۲- رسيدن به اوج تمرين به ۳ دسته عوامل: تکنيکي- تاکتيکي، برنامه ريزي و تمرين بستگي دارد. ۳- پنج عامل در بحث برنامه ريزي موثر است: ۱) قدرت ۲) استقامت ۳) سرعت ٤) هماهنگي ٥) انعطاف پذيري ٤- استقامت عضلاني از ترکيب قدرت و استقامت، " توان " از ترکيب قدرت و سرعت است. استقامت در سرعت از ترکيب استقامت و سرعت، " چابكي" از ترکيب قدرت و هماهنگي، سرعت و انعطاف پذيري به وجود مي آيند. ٥- يک واليباليست در برنامه ريزي، بايد توان را افزايش دهد. ۶- سازگاري ساختاري عبارت است از: ۱) به کارگيري گروهي عضلاني مضاعف ۲) آماده سازي عضلات ۳)- ايجاد تعادل بين عضلات خم كننده و باز كننده ٤) گازهاي جبراني و پوشاندن نقاط ضعف
قسمت دوم شاخص هاي تمريني ۱- مدت مرحله براي مبتديان ۸ تا ۱٠ هفته براي نخبه ها ۳ تا ٥ هفته ۲- شدت تمرين براي مبتديان ۳٠ تا ٤٠ درصد و براي نخبه ها ٤٠ تا ۶٠ درصد مي باشد. ( از يک وزنه براي يک بار بلند كردن استفاده مي شود.) ۳- تعداد ايستگاه ها: براي مبتديان ۹ تا ۱۲ و براي نخبه ها ۶ تا ۹ ايستگاه مي باشد. (ايستگاه جايي است كه حركت خاصي در آن انجام مي شود.) ٤- تعداد حركات در هر ايستگاه براي مبتديان ۸ تا ۱٠ تكرار، براي نخبه ها ۱۲ تا ۱٥ تكرار مي باشد.
قسمت سوم مرحله تبديل ۱- اولين بخش مرحله تبديل: تبديل قدرت به توان مي باشد.
هدف: تبديل قدرت پيشينه به توان ۲- شاخص هاي تمرين در اين مرحله: ۱) مدت زمان تمرين سه هفته ۲) انجام تمرينات پوليومتريک ۳) شدت تمرين «از سبك به پيشينه»
۳- تمرينات پوليومتريک سبك: پرش ها و پرتاب هاي كم ضربه تعداد دورها ۱٠ تا ۱٥ دور تكرار ۱٠ تا ۳٠ بار ٤- تمرينات پوليومتريک متوسط: به شكل واكنشي «پرش + جهش» از ارتفاعي بين ۲٠ الي ٥٠ سانتي متر تعداد دورها ۱٠ تا ۲٥ دور تكرار ۱٠ تا ۲٥ بار ٥- تمرينات پوليومتريک زير پيشينه: جهش هاي دو پا و يک پا تعداد دورها ٥ تا ۱٥ دور تكرار ۳ تا ۲٥ بار ۶- تمرينات پوليومتريک بسيار بالا: پرش هاي سقوطي از ارتفاع ۸٠ الي ۱۲٠ سانتي متر تعداد دورها ٥ تا ۱٥ دور تكرار ٥ تا ۱٥ بار ۷- تمرينات پوليومتريک پيشينه يا حداكثر: تمرينات واكنشي از ارتفاع ۶٠ سانتي متر به بالا تعداد دورها ۱٠ تا ۲٠ دور تكرار ٥ تا ۸ بار
قسمت چهارم بخش اول تبديل قدرت پيشينه به استقامت در توان
۱- شاخصه هاي تمرين در اين مرحله: ۱) مدت زمان تمرين هفت هفته ۲) شدت تمرين ٥٠ تا ۷٠ درصد ۳) تعداد حركات ۲ تا ۳ حركت ٤) تعداد دورها ۲ تا ٤ دور ٥) تكرار ۱٥ تا ۳٠ بار ۶) فاصله استراحت ٥ تا ۷ دقيقه ۷) تعداد جلسات در هفته ۲ تا ۳ جلسه نكته مهم: سرعت اجراي حركات در اين مرحله به صورت انفجاري و سريع مي باشد.
بخش دوم تبديل قدرت پيشينه به استقامت عضلاني ميان مدت
اخصه هاي تمرين در اين مرحله: ۱) مدت زمان تمرين ۸ الي ۱٠ هفته ۲) شدت تمرين ٤٠ تا ٥٠ درصد ۳) تعداد حركات ٤ تا ۸ حركت ٤) تعداد دورها ۲ تا ٤ دور ٥) تكرار حركات به صورت يکنواخت مي باشد. ۶) فاصله استراحت ۲ دقيقه ۷) تعداد جلسات در هفته ۲ تا ۳ جلسه نكته مهم: سرعت اجراي حركات در اين مرحله به صورت متوسط مي باشد.
قسمت پنجم مرحله حفظ قدرت بدست آمده در مراحل قبلي
۱- شاخصه هاي تمرين در اين مرحله: مدت زمان تمرين بستگي به مدت و برنامه مسابقات دارد. ۲- نوع تمرين: ٥٠ درصد حفظ توان – ۲٠ درصد حفظ استقامت ۲٠ درصد قدرت بيشينه – ۱٠ درصد حفظ استقامت عضلات مکان مدت
تعداد مسابقات در هفته: سبك يک مسابقه: تعداد جلسات تمرين در هفته ۲ جلسه: 1- 20 تا 30 در صد سبك 2- 15 تا 20 درصد سنگين
سنگين تعداد حركات ۲ تا ۳ حركت – تعداد دور ۲ تا ۳ دور – تكرار ٤ تا ۶ بار
دو مسابقه: تعداد جلسات تمرين در هفته يک جلسه ۱٥ تا ۲٠ درصد سبك و نيمه سنگين تعداد حركات ٤ تا ۶ حركت – تعداد دور ۱ تا ۲ دور – تكرار ٤ تا ۶ بار شدت حركت ۷٠ درصد قدرت بيشينه در هر حركت – فاصله استراحت ۲ تا ۳ دقيقه
قسمت اول ۱- فيزيولوژي مساوي است با نحوه كار بدن و آناتومي ساختار بدن. ۲- سيستم عضلاني متشكل از پروتئين هاي انقباضي است. ۳- فيزيولوژي يا عملكرد عضله = تئوري لغزش فيلامنت ها روي يکديگر است.
قسمت دوم ۱- بطن ها، عضلات منقبض تري دارند. ۲- كار بطن چپ از همه جاي قلب مهم تر است؛ چرا كه گردش خون عمومي بدن به عهده بطن چپ است. ۳- در حدود ۷٥- ۷٠ ضربان در دقيقه داريم، كه در هر ضربه ۷٠ ميلي متر خون از قلب خارج مي شود. ٤- در شرايط استراحت حدود ٥ ليتر خون در جريان مي افتد. ٥- پمپاژ خون توسط قلب باعث جا به جايي اکسيژن مي شود.
قسمت سوم ۱- عضلات براي ادامه كار به خون احتياج دارند ( عضلات احتياج به اصلاح دارد). ۲- خون، بايد اکسيژن داشته باشد و كربن از دست بدهد. ۳- كار ريه تصفيه گازي است و كار کليه تصفيه املاحي است. ٤- اکسيژن پس از ورود به ريه به ۲ شكل وارد سلول مي شود: الف: اکسيژن داخل خون حل مي شود. ب: هموگلوبين اکسيژن را مي گيرد.
قسمت چهارم 1-خون در دو مر حله تصفیه می شود : الف:تصفیه گازی ب :تصفیه املاحی وتنظیم آب خون 2- کلیه ، مسوولیت تنظیم آب خون را بر عهده دارد . 3- فوق کلیه در مصرف نمک و سدیم صر فه جوئی کنید. 4- کلیه مدا املاح را دفع ، جذب و تصفیه می کند.
قسمت پنجم 1- سیستمهای انرژی ؛ انرژی مورد نیاز ؛به خصوص عضلانی را فرا هم می کند که عمل انقباض بهتر فراهم شود . 2- سه سیستم تهیه انژی داریم : الف: 2سیستم غیر هوازی ب : 1سیستم هوازی
3-انرژي ناشي از غذا باعث ساخت ETP مي شود. 4-غیر هوازی =سیستم فوست واژن که به سر عت انرزی آزاد می کند . 5-در سیستم اسید لاکتیک سوخت فقط قند است . 6-در سیستم هوازی از چربی و قند و چنانچه لازم باشد از پروتئین استفاده می کنند. 7-در شرایط استراحت سیستم هوازی ، غالب بر سیستم ها است.
قسمت اول ۱- واليبال در سال ۱۸۹٥ برابر با ۱۲۷٤ شمسي، توسط شخصي به نام ويليام مورگان آمريکايي ابداع شد. ۲- نام واليبال در ابتدا مين تونت بوده است. ۳- واليبال در ابتدا ۹ نفره بوده و قوانين خاصي نداشته است. ٤- طول زمين واليبال ۱۸ و عرض آن ۹ است.
قسمت دوم ۱- يک تيم واليبال متشكل از ۶ تا ۱۲ بازيکن مي باشد كه از اين تعداد يک نفر بازيکن ليبرو – آزاد است. ۲- وظايف کاپيتان: شركت در قرعه كشي – انتخاب زمين يا سرويس اول ۳- کاپيتان با نوار ۸ سانتي روي سينه زير شماره شناخته مي شود. ٤- كفش مسابقات نبايد يکرنگ باشد.
قسمت سوم کاپيتان يک تيم واليبال در دو بخش کاپيتان تيم و کاپيتان بازي فعاليت دارد. فقط کاپيتان حق صحبت با داور را دارد. حضور هر تيم با كمتر از ۶ بازيکن در مسابقه به باخت آن تيم ختم مي شود. در سيستم بازي تنبيهات شامل جرائم مختلف است. دريافت كارت زرد مساوي است با از دست دادن يک امتياز و سرويس دريافت كارت قرمز باعث اخراج فرد مي شود و امتياز سرويس را از دست نمي دهد. دريافت كارت زرد و قرمز باعث اخراج فرد از جريان بازي و سالن مي شود. يک بازي شامل ٥ گيم است و هر گيم ۲٥ امتيازي، گيم پنجم ۱٥ امتيازي است و هر تيم که سه گيم را ببَرد، برنده نهايي است. در هر گيم دو تايم اوت و ۶ تعويض وجود دارد.
قسمت چهارم ۱- مربي به دو طريق بازيکن را تعويض مي كند: ۱) استفاده از وسايل الكترونيک ۲) اعلام تعويض با صداي بلند توسط مربي ۲- دادن علامت تعويض قبل از تعويض توسط مربي ضروري است و تعداد تعويض با انگشتان دست نشان داده مي شود. ۳- براي تعويض مجدد بايستي ۱ امتياز (يک رالي) رد و بدل شود. ٤- داشتن راكت شماره دار براي تعويض ضروري است. ٥- هنگام دفاع برخورد توپ به دست بازيکن مدافع، يک ضربه حساب نمي شود. ۶- وقفه هاي قانوني، تايم اوت و تعويض است.
قسمت پنجم ۱- عدم اطلاع مربي از قوانين، جرايمي را در پي دارد. ۲- اولين جريمه تاخير، اخطار تاخير است. ۳- وقفه ها مي تواند به دلايل: قطع برق- پارگي تور- شكستگي آنتن باشد. ٤- در جا به جايي سالن به هر دليل، بازي گيم آخر، از ابتدا شروع مي شود. ٥- در مورد قطع بازي در يک سالن تا ٤ ساعت، ادامه بازي از امتياز آخر است.
قسمت ششم ۱- رفتار ناپسند بازيکن در ابتدا اخطار شفاهي دارد. ۲- رفتار ناپسند بعدي بازيکن، باعث كارت زرد مي شود و توپ را براي سرويس به تيم مقابل مي دهند. ۳- يک تيم در داشتن يا نداشتن ليبرو مختار است. ٤- شماره بازيکنان از ۱ الي ۱۸ مجاز است. ٥- ليبرو بازيکن دفاعي است و حق سرويس، آبشار، حمله و دفاع ندارد. ۶- ليبرو بدون اجازه داور وقتي كه بازي در جريان نباشد در منطقه چهار مي تواند تعويض شود. ۷- در صورت مصدوميت ليبرو با اجازه داور فقط براي آن بازي، فرد ديگري ليبرو مي شود.
قسمت هفتم ۱- قوانين در واليبال شامل ۲۸ مورد مي باشد. ۲- در پايان هر ست، تيم ها، زمين ها را عوض مي كنند. ۳- وقفه بين هر ست ۳ دقيقه مي باشد. ٤- در مسابقات مهم مي توان وقفه بين ست ها را تا ۱٠ دقيقه افزايش داد. ٥- استتار: پوشاندن بازيکن سرويس زننده و توپ تا هنگام ورود به زمين حريف توسط ديگر بازيکنان را استتار گويند. ۶- استتار به دو صورت فردي و گروهي مي باشد. ۷- خطاهاي سرويس: ۱) مدت زمان سرويس از سوت داور ۸ ثانيه مي باشد. ۲) جا نگرفتن در منطقه سرويس. ۳) پاي سرويس زننده روي خط قرار مي گيرد. ٤) با دو دست يا سر و پا بزند. ٥) رعايت نكردن چرخش. ۶) رها نكردن توپ هنگام زدن سرويس.
قسمت اول ۱-در روانشناسي ورزش، طرف مقابل روانشناس، ورزشكار و قهرمان يک رشته ورزشي كه فوق نُرم طبيعي جامعه سالم است مي باشد. ۲- علت نياز به روانشناس ورزشي؛ به لحاظ استرس فوق العاده است. ۳- در شاخص هاي رواني بازيکنان پست هاي مختلف مشخص مي شود. ٤- براي بالا بردن انرژي رواني احتياج به سنجش است. ٥- استفاده توأم از انرژي جسماني و رواني، باعث قهرماني است.
قسمت دوم ۱- روانشناسي ورزشي عبارت است از: مجموعه مهارت هايي كه انجام به موقع و مستمر و دائمي و صحيح آنها مي تواند موجب افزايش انرژي در ورزشكاران شود. ۲- مقداري داشتن اضطراب براي ورزشكار به لحاظ داشتن انگيزه لازم است. ۳- تكرار و يکنواختي در شيوه تمرين، باعث افسردگي مي شود. ٤- براي رفع افسردگي بايستي روي فشار تمرين، نوع تمرين و مكان تمرين براي چند جلسه كوتاه تجديد نظر كرد. ٥- انگيزه شاخص بزرگ رواني در دو عامل دروني و بيروني است.
قسمت سوم ۱- ورزشكار بايستي تکليف مدار باشد نه نتيجه مدار. ۲- تکليف مدارها نسبت به نتيجه مدارها موفق تر هستند. ۳- شاخص رواني اضطراب باعث افت قند خون و افت قند خون باعث اضطراب مي شود. ٤- براي دور كردن ذهن بازيکن از حريف، بايد در محل تمرين وسايل سرگرمي فراهم كرد.
قسمت اول ۱- آمادگي جسماني مهمترين بخش از تمرين است. ۲- در چهارچوب كلي به شكل هرم: اول جسماني، سپس تكنيک، تاكتيک، آمادگي رواني و تئوري لازم است. ۳- آمادگي جسماني متشكل از: قابليت هاي قدرت- سرعت- توان- هماهنگي- چابكي- انعطاف پذيري- واكنش و تعادل مي باشد. ٤- آمادگي جسماني، آمادگي انرژي عضلاني است. ٥- دو عامل در آمادگي جسماني مهم است: الف) انجام آزمون هاي ويژه و يافتن نياز ويژه ب) تمرين هاي ويژه
قسمت دوم ۱- در تمرينات واليبال نبايد به حجم عضلات توجه كرد، بلكه بايد به افزايش قدرت توجه كرد. ۲- توان مساوي است با ترکيب قدرت و سرعت كه يک واليباليست احتياج دارد. ۳- سيستم انرژي در قديم ۹٠درصد غير هوازي و ۱٠درصد هوازي بوده است. ٤- در واليبال مدرن به دليل سرعت بالا انرژي بيشتري مصرف مي شود. ٥٠ درصد هوازي ٥٠ درصد غير هوازي مي باشد. ٥- دويدن هاي طولاني باعث ارتقاء سيستم غير هوازي مي شود.
قسمت سوم ۱- تمرين ۳ قسمت دارد: الف) گرم كردن ب) بدنه تمرين ج) سرد كردن ۲- گرم كردن عمومي ٥ دقيقه. گرم كردن تخصصي ۱٠ دقيقه ۳- امتيازات گرم كردن: الف) آسيب را كم مي كند. ب) از محيط آگاهي مي دهد. ج) مفاصل را روان تر مي كند. د) سوخت و ساز بدن را به جريان مي اندازد. و) مواد داخل مفاصل رقيق تر مي شود. ز) چسبندگي عضلات كمتر و روان تر مي شود. ه) از لحاظ رواني آماده تر مي شويم.
٤- بدنه تمرين شامل ٥ قسمت است: الف) تنوع ب) استراحت كافي ج) رعايت تفاوت فردي ه) طراحي و اجرا و) متناسب با نيازها
٥- سرد كردن شامل تمرينات كششي كه موجب افزايش انعطاف پذيري است، مي باشد. ۶- ٤ مورد در تمرين مهم است: الف) چه نوع تمريني به كار بگيريم؟ ب) با چه شدتي تمرين کنيم؟ ج) چه مدت تمرين کنيم؟ د)دفعات تمرين در هفته؟
این صدمات شامل پیچ خوردگی sprains( قوزک پا ، پیچ خوردگی زانو ، پیچ خوردگی انگشت) و کشیدگی عضله muscle strain (چهلر سر ران و کشیدگی پشت پا و کشیدگی ساق پا) کوفتگی(contusion) عضلات است.
پیچ خوردگی:Sprain
در اثر وارد شدن نیرو در خلاف جهت متعارف به مفاصل لیگامنت های اطراف مفصل دجار کشیدگی یا پارگی میشود. که در حقیقت باعث پیچ خوردگی ان عضو میشود.پارگی لیگامنتها شامل سه دسته پارگی کامل ، متوسط و کم است. در پارگی های متوسط لیگامنتها بعد از چند هفته استراحت پارگی ترمیم شده و بهبود مییابد. در پارگی شدید که بعضی از فیبرهای لیگامنت نیز پاره میشود احتیاج به جراحی ترمیمی است.
پیچ خوردگی قوزک پا:Ankle sprain
پیچ خوردگی قوزک پا بعد از فرود از پرش حادث مسشود . بطوریکه بازیکن روی کف پا فرود نمی اید و عمده فشار و وزن بدن روی قسمتهای جانبی پا منتقل میشود. این زمانی صورت میگیرد که بازیکن در شرایط نامتعادل فرود بیاید یا در اثر برخورد بازیکن دیگری ایجاد شود.
در پیچ خوردگیهای جزیی همراه با درد و تورم کمی است و بازیکن میتواند به بازی ادامه دهد.ولی در موارد شدیدتر که صدای ترک خوردگی از منطقه آسیب دیده شنیده میشودو ورم قابل توجهی دارد بازیکن قادر به ادامه بازی نیست.
در این نوع آسیب دیدگی برای تسکین استفاده از یخ و بالانگهداشتن پا از سطح بدن با استفاده از دو بالش و استراحت مفید میباشد.برای تشخیص بهتر میزان مصدومیت از عکسهای رادیولوژی درنمای جلو و جانبی کمک گرفته میشود.
روشهای درمان:
درمان سریع: این نوع درمان بلافاصله بعد از صدمه دیدنو با استفاده از بانداژ مخصوص (Taping) و فیزیوتراپی انجام میشود. از معایب این روش احتمال برگشت به حالت پیچ خوردگی است . این روش باید زیر نظر پزشک تیم که قبلا وضعیت ورزشکار را زیر نظر داشته انجام شود.
گچ: درمان رایج پیچ خوردگی قوزک پا گچ گرفتن است و در 80 درصد موارد جواب داده و البته طول دوره درمان از حالت اول بیشتر است.
جراحی: جراحی معمولا برای مواقعی است که پیچ خوردگی شدید و بطور مدوام باشد.
پیچ خوردگی زانو: Knee Sprain
برخلاف مفاصل قوزک پا که با لیگامنتهای جانبی از حرکتهای عرضی پا محافظت میکند ، زانو علاوه بر لیگامنتهای جانبی لیگامنتهای صلیبی نیز دارد که از حرکتهای چرخشی زانو محافظت میکند.
لیگامنتهای صلیبی شامل دو قسمت هستند: لیگامنتهای عقب و جلو. لیگامنتهای جلو معمولا هنگام فرود بعد از اسپک و فشار امدن به بیرون یا داخل زانو مصدوم میشوند که این مصدومیت برای خانمها بیشتر از آقایان است.در این نوع مصدومیت احساس ترک خوردگی ایجاد میشودو بعد از جند ساعت متورم میشود..
لیگامنتهای پشت زانو به ندرت اسیب میبینند.
درمان زانوی پیچ خورده مانند حالت پیچ خوردگی قوزک پاست. بهتر است زانو را از سطح بدن بالاتر نگه داشته و از کمپرس یخ استفاده شود.و در اسرع وقت به دکتر مراجعه شود.
هنگام حرکات قدرتی احتمال پارگی مینیسک(Menisci) نیز وجود دارد.مینیسکهای میانی و عرضی غضروفهای هلالی شکل هستند که ماندد کوسن وزن را بطور مساوی به اتصالات زانو توزیع میکند.پارگی مینیسک میتواند مجزا یا همراه با پارگی لیگامنتها باشد.
پارگی مینیکس (به تنهایی لیگامنتها پاره نشوند) زمان فرود از دفاع حادث میشود بطوریکه زانو زاویه ای 90 یا بیشتر داشته و پاها روی زمین فیکس شده باشد و زانو به سمت بیرون یا داخل بچرخد. پارگی مینیکس به تنهایی با آتروسکوپی و بعد از جند روز درمان بهبود می یابد ولی پارگی توام مینیکس و لیگامنتها احتیاج به عمل جراحی دارد.
پیچ خوردگی انگشت: Finger Sprain
دررفتگی انگشت معمولا هنگام دفاع و برخورد توپ با دست حادث میشود. بطوریکه فشار وارده به مفاصل انگشت خلاف جهت متعارف باشد. در مصدومیتهای شدید که باعث دررفتگی کامل انگشت میشود با کشیدن انگشت میتوان آنرا به حالت اول برگرداند. پیچ خوردگی انگشت را معمولا با کمپرس یخ و آتل بندی آن با انگشت کناری مداوا میکنند و آتل بندی دو الی سه هفته ای باعث درمان کامل انگشت میشود.
کشیدگی عضله : Muscle Strain
کشیدگی عضله به سه دسته خفیف ، متوسط و شدید تقسیم میشوند. در عضله های کش آمده خون بین فیبرهای پاره شده عضله جمع شده و درد شروع میشود. بسته به نوع کشیدگی عضله میزان خون و درد متفاوت است تا جاییکه در کشیدگی شدید عضلانی ، عضلات پاره شده و با عمل جراحی قابل ترمیم خواهد بود ولی در انواع خفیف و متوسط با کمچرس یخ میتوان خونریزی را متوقف نمودو بعد از استراحت جند روزه بهبودی کامل حاصل میشود.
بهترین راه برای پیشگیری از کشیدگی عضله گرم کردن مناسب و بعضی از تمرینات کششی است.
کوفتگی : Contusion
کوفتگی در اثر ضربه مستقیم به یک بافت لطیف از بدن بوجود می آید.که میتواند شامل کوفتگی سطحی و عمقی عضلات باشد.
این نوع مصدومیت در مقایسه با ورزش های پربرخورد در والیبال کمتر دیده میشود.
بهترین نوع درمان اولیه استفاده از بسته یخ است و از هر نوع ماساژ و مالش باید خودداری شود.
سرویس که شروع بازی برای گرفتن یک امتیاز است یکی از مهمترین قسمتهای یک بازی است. از آنجا که یک سرویس خوب باعث تدارک حمله ضعیف برای تیم مقابل است و در نهایت گرفتن یک امتیاز برای تیم خودمان. معمولا سعی میشود سرویس بگونه ای زده شود که خود شروع حمله ای برای تیم باشد. بطور معمول سرویس را به چهار دسته تقسیم میکنیم.
۱- سرویس ساده : توپ را بالا انداخته و دست را از پایین(پایین تنه) به بالا آورده و با کف دست در نزدیکیهای نیم تنه به توپ ضربه میزنیم.(معمولا استفاده نمی شود.)
۲- سرویس آرام(چکشی ): Overhand Serve AND Top Spin Serve
خود شامل۴ قسمت است:
۱- آماده شدن برای سرویس
۱-۱:مراحل ابتدایی برای آماده شدن در زدن یک سرویس باید در همه سرویس ها یکی باشد. این حرکات باعث اعتماد به نفس و تنظیم بدن برای یک سرویس خوب است.
۲-۱: پاها باز به اندازه عرض شانه و یک پا عقب قرار میگیرد و پای جلو به سمت تور
۳-۱: شانه ها صاف و شانه ای که ضربه نمی زند جلوتر و به سمت تور باشد
۴-۱: به جایی از زمین که میخواهیم توپ برود دقت کرده و جایی که میخواهیم به توپ ضربه بزنیم را تجسم میکنیم.
۲- بالا انداختن توپ
۱-۲: توپ را به بالا پرتاب میکنیم
۲-۲: میزان پرتاب متناسب با طول دست باشد و هم راستا با کتف ضربه زننده مقداری عقب تر
۳-۲: کمر را مانند کمان خم میکنیمو دست ضربه زننده را به توپ میبریم و بازو نزدیک گوش قرار میکیرد.
۳-۲: همزمان با پرتاب نوپ به بالا پا مقداری به عقب میرود.(در صورتیکه بخواهیم قدرت بیشتری روی توپ اعمال کنیم.)
۴-۲: کف دست صاف و سفت ولی صاعد و آرنج و بازو را راحت قرار میدهیم که بتوان میزان ضربه به توپ را تنظیم کرد.
۳- ضربه به توپ
۱-۳: برای ضربه دست را به کمک بازو و ارنج و صاعد به سمت توپ میبریم
۲-۳: وقتی که دست در حال صاف شدن است با مچ به قسمت وسط توپ ضربه میزنیم.
۳-۳: انگشتان دست برای هدایت و کنترل بهتر توپ در بالای توپ قرار میگیرند.
۴-۳: هنگام ضربه شکم جمع شده و به سمت جلو متمایل میشود.
۵-۳: قدرت ضربه به توپ به ترتیب از پشت به کمر شانه ها و ارنج و در آخر به دست منتقل میشود.
۴-بعد از ضربه
۱-۴: بعد از ضربه کل بدن به سمت جلو متمایل میشود. در سرویس آرام( overhand serve) کتف در حالت موازی با زمین قفل میشود.ولی در سرویسی که توپ حالت چرخشی دارد.(Top Spin Serve ) دست تا پایین حرکت میکند.
Top Spin Serve
Overhand Serve
۳- سرویس( Underhand (Round House , Windmill
سرویس اندر هند نیز گونه ای دیگر از سرویس هاست. البته معمول ترین سرویس همان سرویس اورهند است که توضیح داده شد. توضیحات سرویس اندر هند در زیر آمده است.
۱-۳: پاها به اندازه عذض شانه باز و امتداد خط بین پاها عمود بر خط انتهای زمین در شکل نشان داده شده است. توپ را در دو دست گرفته و ارتفاع آن تا سطح زمین تا اندازه قسمت میانی بدن است.هدف مورد نظر را مرور میکنیم.
۲-۳:توپ را به هوا پرت کرده شانه ضربه زننده را به عقب میدهیم بدن مقداری به سمت مخالف تور میچرخد. دست از پایین حرکت کرده و به سمت توپ می آید. نگاهمان به توپ است.
۳-۳: وزن را به پای جلو منتقل میکنیم و دست به حالت دورانی به سمت توپ نزدیک میشود.
۴-۳: با مج دست به توپ ضربه میزنیم درحالی که دست کامل باز شده و دستی که ضربه نمی زند به قسمت دیگر بدن در حال چرخش است.
۵-۴: بعد از زدن ضربه اجازه میدهیم بازو به دنبال توپ رفته تا زمانی که توپ ارسال شود.
۴- سرویس پرشی ( Jump Serve )
سرویس پرشی یا به تعبیری شلیک از راه دور از جمله حرکات دیدنی در حین یک مسابقه والیبال است. این سرویس مخصوص بازیکنانی است که ترسی از زدن سرویس ندارند.
مراحل مختلف این نوع سرویس به تفصیل گفته شده است و در آخر نیز دو کلیپ جالب از زدن سرویس پرشی آمده است.
۱- به اندازه سه ۳ گام بلند از خط انتهایی زمین فاصله میگیریم.
۲- برای حرکت یک گام بلند با پای چپ به جلو میگذاریم.
۳- هنگام گام دوم توپ را به هوا پرتاب میکنیم. سعی شود هنگام پرتاب توپ توپ را به حالت دورانی یا چرخان بو جلو پرتاب کنیم که هنگام ضربه زدن به توپ چرخش توپ به سمت جلو بیشتر باشد مانند حالت ابشار ( Top Spin ).
۴- گام سوم را برمیداریم پای راست را به پشت پای چپ قرار میدهیم و می پریم. سع شود حین پرش تعادل حفظ شده و پرش مناسبی داشته باشیم تا به توپ رسیده و ضذبه بزنیم.
۵- با مچ دست به وسط توپ ضربه میزنیم و با انگشتان به بالای توپ . که توپ حالت چرخش به جلو داشته باشد.
۶- بعد از زدن ضربه روی خط یا درون زمین فرود می آییم.
دفاع(BLOCK) در والیبال که به صورت تک دفاع( یک نفره) ، جفت دفاع و دفاع سه نفره است شامل مراحل به هم پیوسته ای است. در شکل فوق مراحل دفاع تکنفره امده است.توضیحات لازم در زیر آورده شده است.
۱- پیش بینی
به حرکت پاسور تیم حریف نگاه میکنیم ، حرکت انگشتان پاسور تیم مقابل روشی مناسب برای تعیین پاس ارسالی است. بر اساس نوع پاس حرکت مدافع شکل میگیرد.
۲- حرکت به سمت توپ
بعد از تشخیص نوع و محل پاس به سمت توپ حرکت میکنیم. معمولا دو حالت حرکت برای رسیدن به سمت توپ وجود دارد : حرکت پا بکس و حرکت ضربدری پا
* حرکت پابکس: این حرکت مانند حرمت پروانه حین گرو کردن است. به این صورت که پاها باز و دوباره بسته میشوند در شکل فوق حرکت پابکس نشان داده شده است.
* حرکت ضربدری: مانند حرکت پابکس است با این تفاوت که برای مسافت بیشتر و سرعت بیشتر است و پاها هنگان جمع شدن کنار هو قرار نمیگیرند بلکه پای در حال حرکت به حالت ضربدری از پای ستون شده رد میشود.
بعد از رسیدن به توپ پاها جفت شده و زانوها برای پرش خم میشود.در دو مرحله فوق دستها در سینه و کف دست به سمت تیم مقابل قرار میگیرد.
۳- پریدن و دفاع
بدن به پایین رفته و آماده پرش میشود. زانوها جمع شده و دستها حین پریدن به سمت بالا رفته و تمام بدن برای رسیدن به توپ کش می آید. در حین حرکت به مهاجم تمرکز میکنیم.
دستها به حالت دیوار مانند به سمت توپ میرود و حتی الامکان دستها در زمین حریف قرار میگیرد.
هنگام برخورد توپ به دست مچ دست به سمت پایین شکسته میشود.
۴- فرود
بعد از دفاع دستها سریعا به داخل زمین خودمان کشیده میشودو برای اینکه هنگاه فرود به سمت تور متمایل نشویم بالاتنه به سمت بیرون چرخش پیدا میکند. سعی شود هنگاه فرود با نوک پا و هر دو پا فرود بیاییم.
آخرین ضربه ای که در یکطرف زمین والیبال زده می شودو توپ وارد زمین حریف می شود معمولا سعی میشود به گونه ای باشد که کنترل کردن ان توسط تیم حریف سخت باشد.
بهترین ضربه همان اسپک(آبشار) هست. ضربه ای که مهاجم با پریدن و تمام قدرت به توپ میزند و توپ را وارد زمین حریف میکند. ابشار را به سه حالت تقسیم میکنند.
۱- جاخالی(DINK)
۲-آبشار آرام به آخر زمین (OFFSPEED SPIKE)
۳- آبشار قدرتی ( HARD DRIVEN SPIKE )
همه آبشارهای فوق یک سری مقدماتی دارند که تقریبا یکسان هستند. در زیر سعی شده مراحل یک ابشار گفته شود.
۱- حرکت سه گام
بسته به پاس داده شده زمان حرکت سه گام فرق میکند. بعد از سه گام خیز برداشتن در گام سوم پاها را حفت میکنیم. باسن را عقب داده و زانوها به جلو خم میشودو دستها برای پرش عمودی به عقب میروندو تمام انرژی برای یک پرش خوب روی پاها متمرکز میشود.
۲- پرش
به کمک تمام اعضا بدن میپریم و دست برای پرش بهتر و با کنترل بیشتر به بالا حرکت میکندو دست ضربه زننده به همرا کتف بالاتر از دست و کتف دیگر قرار میگیرددر این حالت نگاهی به مدافع توپ و زمین حریف می اندازیم.
۳- زدن ضربه
بسته به نوع اسپک به توپ ضربه میزنیم چنانکه در تصویر فوق پیدا است تمام اعضا بدن برای ضربه زدن به توپ دخیل هستند بگونه ای که هنگام ضربه تمام بدن به جلو متمایل میشود و دستی که ضربه نمی زند در سینه جمع میشود.
بعد از زدن ضربه از آنجا که حرکت سه گام و ضربه به توپ انجام شده بدن به سمت جلو متمایل شده و احتمال برخورد با تور وجود دارد. لذا میبایست تمام دقت در برخورد نکردن به تور را داشته باشیم . نکته مهمتر اینکه هنگام فرود برای صدمه ندیدن زانو و کمر روی دو پا و با پنجه پا فرود بیاییم.
توپگیری با ساعد(BUMP یا UNDERHAND یا FOREARM )یکی از مهمترین قسمتها در بازی والیبال است. چرا که اولین اقدام برای شروع حمله می باشد. اگر توپگیری اشتباه شود پایه ریزی حمله خراب شده و امتیاز از دست می رود.
در متن زیر سعی شده نحوه صحیح و بنا به تعریفی آموزشی ساعد آورده شود:
یک توپ گیری با ساعد خوب شامل ۴ مرحله است:
۱- رفتن به طرف توپ : برای یک توپ گیری سالم باید در سریعترین اقدام با سمت توپ رفته و حتی الامکان مقایل توپ قرار گرفت.
۲- حالت گرفتن:
۱-۲) پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و یکی از پاها را (راست پاها پای راست و یا هر کدام که راحتر بودیم)جلوتر قرار میدهیم.
۲-۲) دست ها را بطور کامل به طرف جلو کشیده و از قسمت شستها بطور موازی به هم می چسپانیم.
۳-۲) زانوها را خم کرده و دستها را موازی پاها قرار می دهیم.
۴-۲) کمر راست و بدن در حالت راحتی قرار میگیرد.
۵-۲) چشمها همواره بدنبال توپ
۳- تماس با توپ :
۱-۳) توپ را با قسمتی از دستها که بهم چسپیده نیست می زنیم.همیشه مرکز ثقل بدن و دستها و توپ باید در یک خط باشند.
۲-۳) بعد از تماس با توپ زانوها را به آرامی صاف کرده و ساعد را متناسب با حرکت زانو به سمت بالا میبریم و توپ را به سمت هدف هدایت هدایت میکنیم.
۴- دنبال کردن ضربه:
۱-۴) بعد از زدن ضربه حرکت دست و بدن توپ را به سمت هدف دنبال می کند.
۲-۴) حرکت آونگی دست نباید از شانه ها بالاتر برود.
۳-۴) برای تعادل و دقت در کار وزن بدن را به پای جلو منتقل میکنیم.
شرایط فوق در زمان تمرین باید تکرار شده تا حرکت ملکه ذهن شود.در عکسهای زیر سعی شده چهار حالت به ترتیب آورده شود. در بعضی مواقع برای اینکه بازیکن به زیر توپ قرار گیرد مجبور به نشستن وحرکت به طرفین خواهد شد.
ورزش والیبال در سال 1895 میلادی (1274 هجری خورشیدی) توسط "ویلیام ج.مورگان" (William G. Morgan) مدیر سازمان جوانان مسیحی(Y.M.C.A) در "هولیک" ایالتماساچوست آمریکا ابداع شد.
در ابتدا این ورزش"مینتونت" (Mintonette) نام گذاری شده بود. مورگان تحت تأثیرمحبوبیت فراوان بسکتبال دربین عامه تصمیم گرفت برای دانشجویانخود ورزشی را به وجود آورد که بازی از روی تور انجام گیرد و لذت بخش باشد. مورگانبا استفاده از تویی که به دلیل سبکی وزن به دست ها آسیب نمی رساند، بازی را شروعکرد. با وجود اینکه به طور آهسته و کند از سازمان جوانان مسیحی آغازشد، ولی طولی نکشید که در کلیه شهرهای ماساچوست و نیوانگلاند عمومیت یافت. در "اسپرینگ فیلد"، دکتر "ت - آهالستیگ" با مشاهده بازی، مینتونت را به والیبال تغییرنام داد، زیرا قصد اساسی از بازی کردن، فرستادن و برگشت دادن (رد و بدل کردن) توپاز روی تور است که کلمه "والیبال" در معنا این نیت را مشخص می کند. با اینکه والیبال در آغاز یک ورزش سالنی بود و در محل هایسرپوشیده انجام می شد و اساساً برای فعالیت های سرگرم کننده پیشه وران و تجاراختصاص یافته بود، ولی کم کم به زمین های روباز کشیده شد و به عنوان یکی از فعالیتهای جالب توجه تابستانی درآمد و به شدت تعقیب می شد. در آغاز برای بازی والیبال قوانین خاصی تدوین نشده بود. هر فرد ودر هر کشوری به میل خود و به طریق مختلف با توپ بای می کردند. رفته رفته والیبال درمناطق و نواحی مختلف جهان گسترش یافت. همچنانکه هر ابداع یا اختراعی در آغاز بانواقص همراه بوده و به مرور زمان تکمیل و رفع نواقص می شود، والیبال نیز از اینقاعده مستثنی نبود و کم کم قوانین برای این بازی وضع شد و روش ها و حرکات تکنیکیجایگزین حرکات قبلی گردید. در سال 1900 میلادی پذیرفته شد که امتیازات هر ست بازی 21 پوئن باشد. در سال 1912 میلادی سیستم چرخش به تصویب رسید. در سال 1917 میلادیپذیرفته شد که هر ست بازی 15 پوئن (امتیاز) باشد. در سال 1918 تعداد بازیکنان هرطرف زمین 6 نقر پیشنهاد شد که مورد قبول عامه قرار گرفت.در سال 1921 موافقت شد کههر تیم با سه ضرب توپ را به طرف دیگر بفرستد. در سال 1923 میلادی اندازه زمین بازی 9×18 متر تعیین شد.به مرور در سال های بعد، قوانین فراوانی برای این بازی وضع شد ودر بسیاری از قوانین قبلی نیز تغییراتی حاصل گشت که هنوز هم این تغییرات ادامه داردو هر چهار سال یکبار در کنگره بین المللی والیبال تغییراتی در قوانین بازی به تصویبمی رسد.اولین کشور خارجی که والیبال را پذیرفت، کانادا و در سال 1900میلادی بود. اساساً نهضت Y.M.C.A (سازمان جوانان مسیحی) در معرفی این ورزش به دیگرکشورهای جهان و تعمیم آن سهم فراوانی داشت. بازی والیبال در پایان سال1900 بههندوستان و در سالهای 1905 به کوبا، 1909 به پورتریکو، 1910 به فیلیپین، 1912 بهاوروگوئه، 1913 به چین و 1917 به ژاپن و به تدریج از سال 1914 میلادی به بعد توسطسربازان آمریکایی و مستشاران و اشخاص دیگر به کشورهای اروپایی از قبیل فرانسه،چکسلواکی، لهستان، شوروی و بلغارستان و سایر کشورهای اروپایی معرفی شد و تعمیمیافت. ولی به سبب بیگانه بودن این ورزش برای اروپائیان، در ابتدا امرقبول آن به کندی صورت می پذیرفت. فرانسه، چکسلواکی و لهستان سه کشوری بودند که قبلاز دیگران اقدام به تشکیل فدراسیون ملی والیبال در کشورخود کردند. اتحاد جماهیرشوروی نیز که در سال1923 میلادی اقدام به تأسیس انجمن ملی والیبال نمود برای پیشرفتو دگرگونی آن فعالیت زیادی به عمل آورد. اصولاً شوروی ازکشورهایی بود که در پیشرفتتکنیک و تاکتیک والیبال و تنظیم قوانین در جهان سهم بسزایی دارد و برای قهرمانی درمسابقات است که قدرت بزرگ جهانی به حساب می آمد. کشورهای فرانسه، چکسلواکی (جمهوری چک کنونی) و لهستان پس از تشکیلفدراسیون ملی مصمم شدند با کمک کشورهای دیگر فدراسیون بین المللی را تاسیس نمایند ودر سال 1936 در بازی های المپیک در برلین آلمان در این زمینه فعالیت زیادی نمودند،ولی با آغاز جنگ بین المللی دوم و طغیان آن در اروپا اقدامات آنان متوقف شد. به طور کلی، تغییرات و پیشرفت والیبال را می توان به سه دورهتقسیم نمود: دوره اول از سال آغاز تا سال 1918 ، دوره دوم ازسال 1919 تا سال 1946 ودوره سوم ازسال 1947 میلادی به بعد که تغییرات و پیشرفت اساسی والیبال در دوره سومصورت پذیرفته است. پس ازجنگ بین المللی دوم، فعالیت های فراوان برای حرکت جدید بهوالیبال مجددا آغاز شد و اولین مسابقه بین المللی در قاره اروپا بین دو کشور فرانسهو چکسلواکی در شهر پاریس برگزار گردید. پیگیری برای تأسیس فدراسیون بین المللیوالیبال ادامه یافت. مذاکرات بین سه کشور فرانسه، چک و لهستان منجر به موافقت درجهت تشکیل کنگره ویژه برای تأسیس اتحادیه بین المللی والیبال گردید.سرانجام در آوریل سال 1947 میلادی، کنگره ای با شرکت نمایندگان 14کشور از سراسر جهان در پاریس برگزار و موافقت شد فدراسیون بین المللی والیبال (F.I.V.B ) تأسیس گردد که این فدراسیون در پاریس تشکیل شد و "پل لیبود" فرانسوی بهعنوان اولین رئیس فدراسیون بین المللی والیبال انتخاب شد. به زودی کشورهای زیادی درخواست عضویت خود را برای پیوستن بهفدراسیون بین المللی اعلام نمودند که امروز این فدراسیون حدود 217 کشور عضو دارد وبیش از 200 میلیون نفر از مردم جهان والیبال بازی می کنند. اولین رئیس انتخابی فدراسیون بین المللی والیبال "پل لیبود" ازکشور فرانسه تا سال 1984 میلادی (یعنی 37 سال تمام) ریاست فدراسیون بی المللی را باقدرت برعهده داشت و توانست با کمک سایر اعضاء این فدراسیون را در ردیف فعا ل ترینفدراسیون ها، و والیبال را در زمره بزرگترین ورزش های جهانی درآورد.پس از تأسیس فدراسیون بین المللی، کمیته های مختلفی در داخل آن بهوجود آمد و برنامه مسابقات رسمی بین المللی تنظیم و آغاز شد. در سال 1949 میلادیاولین دوره مسابقات جهانی والیبال برای مردان در پراگ و در سال 1952 دومین دورهمسابقات جهانی مردان و اولین دوره مسابقات جهانی زنان در مسکو برگزار شد. برنامه این مسابقات به طور منظم هر چهار سال یکبار تاکنون درکشورهای مختلف انجام شده است. در سال 1998 دوره چهاردهم مسابقات جهانی مردان باشرکت 24 تیم و دوره سیزدهم مسابقات جهانی زنان با شرکت 16 تیم در ژاپن انجامیافت.به سبب اهمیتی که والیبال در بین ورزش ها به دست آورد، در سال 1964 میلادی مسابقات والیبال مردان و زنان به برنامه بازی های المپیک توکیو اضافهشد که تاکنون در دوره های بازی های المپیک برنامه های آن اهمیت خاصی انجام شدهاست.علاوه بر مسابقات قهرمانی جهان و المپیک، مسابقات والیبال مردان وزنان در سراسر جهان با عنوانهای: جام جهانی، لیگ جهانی، قهرمانی اروپا، پان آمریکن،قهرمانی آسیا، بازیهای آسیایی، والیبال ساحلی، جهانی دانشجویان (یونیور سیاد). قهرمانی آفریقا، ارتش های جهان، گراندپری زنان، راه آهن های جهان، قهرمانیناشنوایان، قهرمانی معلولین، پارالمپیک معلولین، قهرمانی کشورهای عربی، چهار تیمبرتر، جایزه بزرگ، ستاره ها و تورنمنت های بین المللی و دوستانه و غیره در گروه هایسنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان به طور منظم انجام می شود. در تاریخچه والیبال جهان باید کشور ژاپن را به عنوان دگرگون کنندهتکنیک ها، تاکتیک ها و آمادگی جسمانی در والیبال معرفی نمود.انجمن والیبال ژاپن از سال 1961 فعالیت های بین المللی خود راافزایش داد و تیم های ملی زنان و مردان این کشور در کلیه مسابقات رسمی تحت نظرفدراسیون بین المللی و کنفدراسیون آسیایی شرکت نموده اند. مربی تیم ملی والیبالمردان ژاپن "یاسوتاکا ماتسودایرا" (Yatsutaka Matsudaira) با تنظیم یک برنامه هشتساله و منطقی از سال 1965 تا 1972 میلادی توانست مدال طلای المپیک مونیخ را به سال 1972 برای کشور خود به دست آورد. ماتسودایرا یکی از بزرگترین مردان والیبال جهان به حساب می آید وسمت هایی را با عنوان رئیس فدراسیون والیبال ژاپن، رئیس کنفدراسیون والیبال آسیا ونایب رئیس فدراسیون بین المللی و رئیس کمیته لیگ جهانی و الیبال داشته است. وی سهمبسزایی در پیشرفت والیبال جهان دارد. ماتسودایرا اولین دوره کلاس مربیگری بین المللی والیبال را در سال 1971 میلادی در دوکاتاگوری 1و2 در توکیو تشکیل داد که قریب 60 نفر از کشورهای مختلفجهان در این کلاس شرکت داشتنداز دیگر مردان والیبال ژاپن که در این تاریخچه می توان از وی نامبرد، "تویودا" است که ازلحاظ تئوری فنی و ارائه تکنیک ها و تاکتیک های والیبال درجهان سهم مؤثری داشته است. ضمناً تویودا سمت هایی در فدراسیون بین المللی وکنفدراسیون والیبال آسیا و ژاپن داشته است.تیم های صاحب نام زنان و مردان دنیا که از اولین مسابقات جهانی والمپیک و جام جهانی تاکنون توانسته اند مقام های اول تا ششم را در جهان بدست آوردندعبارتند از کشورهای: شوروی سابق، ایتالیا، ژاپن، چکسلواکی، آمریکا، لهستان،بلغارستان، رومانی، مجارستان، آلمان شرقی، کوبا، برزیل، آرژانتین، کره جنوبی، چین،پرو، فرانسه، کره شمالی، هلند، سوئد و کانادا. امروزه فدراسیون بین المللی والیبال با سازمانی مرکب از یک رئیس،دو نائب رئیس، پنج نائب رئیس از کنفدراسیون های والیبال قاره ها یک مدیر فنی، یکخزانه دار، 13 عضو و کمیته های مسابقات، مربیان داوری، قوانین، پزشکی، گسترش وفعالیت ها، شناسایی بازیکنان، اطلاعات، حقوقی، تشریفات، والیبال ساحلی، لیگ جهان وهمچنین حدود 217 کشور عضو و پنج کنفدراسیون والیبال قاره ها با سازمان منظم وتعدادی مدرسین بین المللی در امور داوری و مربیگری، برنامه های والیبال را در سراسرجهان هدایت کرده و به پیش می برد. در تاریخچه والیبال جهان امروز از دکتر "روبن اکوت" که از سال 1984 میلادی در کنگره والیبال لس آنجلس آمریکا به ریاست فدراسیون بین المللی انتخابشده است، باید به بزرگی یاد کرد. امروزه مقر فدراسیون بین المللی والیبال در شهر "لوزان" سوئیسقرار دارد.از رویداد های مهم والیبال به غیر از المپیک، قهرمانی جهان و جامجهانی می توان لیگ سراسری مردان جهان را نام برد. اولین دوره لیگ جهان در سال 1990میلادی با شرکت 8 تیم و جایزه ای معادل یک میلیون دلار آغاز شد.از دیگر نکات مهم و موفقیت آمیز والیبال در سال های اخیر، پیشرفتهای سریع والیبال ساحلی است که به سبب اهمیت آن و با درایت و مدیریت دکتر اگوستا،کمیته بین المللی المپیک تصویب نمود و مسابقات آن در المپیک 1996 میلادی در آتلانتاآغاز گردید
زمین والیبال سالنی ، زمینی به ابعاد ۹در ۱۸ متر است. که به دو قسمت مساوی تقسیم شده و با خط وسط روی زمین و یک طور از هم مجزا شده است.
دو تیم در دو طرف طور قرار دارند. هر زمین بوسیله یک خط که ۳ متر از خط وسط فاصله دارد به دو قسمت تقسیم شده و به این خط خط یک سوم گفته میشود.
این خط قوانین خاص خود را دارد که بعدا توضیح خواهیم داد. در هر زمین هنگام بازی ۶ نفر وترد زمین خواهند شد. هر زمین را به ۶ منطقه تقسیم میکنند.که مناطق نیز قوانین خاص خود را دارند.نحوه نام گذاری مناطق در شکل زیر اورده شده است.
جستجو....
کل نمایش:
